Středa 21.6.2023
Den Jógy

Na středu 21.6.2023 připadá Mezinárodní den jógy. V Obvodní knihovně Skvrňany a v M-klubu jsme pro vás k tomuto dni připravili několik cvičení a přednášek z oblasti jógy a čchi-kungu.

Program:

9:45 – Velký sál "Pohádková jógová dobrodružství pro malé mysli" lektor: Markéta Skálová

10:00 – Online "Čínská jóga (nejen) u počítače" lektor: Jan Albrecht

14:00 – Online "Sit & Stretch: Jóga pro pohyb a klid " lektor: Lenka J. Baťková

15:30 – Malý sál "Celtic Flow: Jóga inspirovaná keltskými kořeny" lektor: Lenka Šroubková

16:00 – Velký sál "YogaBonds: Cvičení jógy pro posílení pouta mezi rodiči a dětmi" lektor: Dana Křiváčková

17:30 – Velký sál Cvičení Falun Gong: Tradiční metoda čchi-kungu pro kultivaci těla a mysli lektor z organizace Falun Gong

Vstup zdarma

Bližší informace o lekcích:

9:45 – Velký sál  
"Pohádková jógová dobrodružství pro malé mysli"  
lektor: Markéta Skálová

"Pohádková jógová dobrodružství pro malé mysli" je zábavný a interaktivní program jógy navržený speciálně pro předškolní děti. Každé cvičení je zasazeno do poutavého příběhu, který děti provází jedinečným dobrodružstvím. Během cvičení děti seznámíme s jednotlivými postavami a situacemi příběhu, které jsou spojené s jógovými pózami a dechovými cvičeními. Tato kombinace příběhu a jógy poskytuje dětem nejen fyzické, ale i duševní a emocionální přínosy.

Cvičení jógy předškolních dětí přináší několik výhod:

• Fyzický rozvoj: Jógové pózy a pohybové sekvence pomáhají dětem rozvíjet sílu, vytrvalost, koordinaci a flexibilitu.
• Zlepšení koncentrace: Při propojení pohybu s příběhem se děti učí soustředit se na instrukce a vnímat své tělo.
• Uklidnění a relaxace: Praktikování dechových cvičení a relaxačních technik pomáhá dětem získat dovednosti pro zvládání emocí a uvolnění.
• Podpora kreativity: Příběhy a imaginární prostředí podporují fantazii a kreativitu dětí.
• Socioemocionální rozvoj: Skupinová interakce a spolupráce během cvičení podporují rozvoj sociálních dovedností, komunikace a empatie.

"Pohádková jógová dobrodružství pro malé mysli" je nejen zábavným způsobem, jak dětem přiblížit jógu, ale také efektivním nástrojem pro jejich celkový rozvoj a pohodu.

10:00 – On-line 
"Čínská jóga (nejen) u počítače"  
lektor: Jan Albrecht

Čínskou jógou jsou někdy nazývány cvičení čchi-kungu (Qi Gong) a taiči. Zaměříme se na jednoduché cviky a sestavy těchto cvičebních systémů, které si v pohodě můžete zacvičit v kanceláři nebo doma u počítače, nebo kdekoli, kde nemáte moc prostoru a času... Cvičení je zaměřeno nejen na fyzické protažení, ale především na uvolnění napětí a zklidnění mysli.

Přínos cvičení:

• Umožňuje nacházet a řídit vitální energie v řízeném pohybu. 
• Účinně rozvíjí funkce mozku, neurosvalovou koordinaci. 
• Kultivuje pohyb i jeho vliv na životní adaptabilitu jedince 
• Uvolnění napětí a zklidnění mysli: Cvičení je pomalé, klidné, řízené, se zaměřením na dech a své nitro. Správné provedení cviků si žádá být "teď a tady", což přináší uklidnění mysli, snížení úzkosti a napětí a podporuje celkový pocit klidu a pohody.
• Přístupnost a flexibilita: Cvičení  je vhodné pro různé věkové skupiny a úrovně pohybové zdatnosti. Je přístupné i pro ty, kteří mají omezenou mobilitu nebo zdravotní omezení, a může být cvičeno kdykoli a kdekoliv, například v kanceláři, doma nebo během cestování. 

Cílová skupina: "Čínská jóga" je určena pro lidi všech věkových skupin, kteří hledají způsob, jak integrovat gong a taiči do svého životního stylu. Je ideální pro pracující lidi, seniory, studenty, lidi se zdravotními omezeními a pro ty, kteří chtějí najít rovnováhu a klid v hektickém životě.

Odkaz na on-line vysílání (ZOOM): https://1url.cz/NutN8

14:00 – On-line
 "Sit & Stretch: Jóga pro pohyb a klid"
 lektor: Lenka J. Baťková

 "Sit & Stretch: Jóga pro pohyb a klid" je speciálně navržený program jógy, který je zaměřený na cvičení v sedě. Tento program nabízí cvičební sekvence a techniky jógy, které lze bezproblémově provádět ve statické pozici. Cvičení se soustředí na uvolnění napětí v krku, ramenou, zádech a zlepšení celkové pohody a soustředění během dne.

Přínos cvičení:

1. Uvolnění napětí: Cvičební sekvence jógy se zaměřují na protažení a uvolnění svalů krku, ramen a zádového svalstva, které jsou často přetěžovány a pomáhá snižovat napětí a stres ve těle.
2. Zlepšení držení těla: Jógové cvičení posiluje svaly zad, břicha a pánevního dna, což napomáhá správnému držení těla a prevenci bolestí zad spojených s dlouhodobým sezením.
3. Soustředění a produktivita: Jóga přináší techniky dechu, meditace a mindfulness, které pomáhají zklidnit mysl, zlepšit soustředění a zvýšit produktivitu během pracovního dne.
4. Regenerace a energetizace: Krátké cvičení jógy u počítače pomáhá obnovit energii, zvýšit vitalitu a předcházet únavě a vyhoření.

Cílová skupina: "Sit & Stretch: Jóga pro pohyb a klid" je vhodná pro všechny věkové skupiny a úrovně pohybové zdatnosti. Tato jóga je ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví a pohodu, snížit napětí a najít rovnováhu mezi prací a péčí o vlastní tělo a mysl.

Odkaz na on-line vysílání (ZOOM): https://1url.cz/SutNA

 "Celtic Flow: Jóga inspirovaná keltskými kořeny" je jedinečný program jógy, který se inspiroval keltskou kulturou a tradicemi. Tento program propojuje prvky jógy s prastarými keltskými symboly, mýty a přírodními prvky, aby vytvořil unikátní cvičební zážitek. Cvičení kombinuje plynulé pohyby, dechové techniky a meditaci s estetikou keltského umění a spiritualitou, která nám přináší spojení s přírodou a našimi vnitřními silami.

Přínosy cvičení:

• Propojení s přírodou: Keltská jóga zdůrazňuje propojení s přírodou a jejími cykly. Cvičení se inspirováno ročními obdobími, keltskými symboly a přírodními prvky, což nám umožňuje naladit se na energie přírody a posílit naše propojení s ní.
• Fyzická síla a flexibilita: Cvičení jógy v rámci programu Celtic Flow pomáhá posilovat tělo, zlepšovat flexibilitu a koordinaci pohybů. Průběžný plynulý pohyb podporuje sílu a vytrvalost.
• Ducha a mysli: Keltská jóga podporuje harmonii ducha a mysli. Praktikování jógy inspirované keltskou kulturou a symbolikou pomáhá nalézt klid a vyváženost, posiluje vnímání vlastního těla a přináší pocit vnitřního klidu a pohody.
• Důraz na symboliku: Keltská symbolika je součástí cvičení, což přináší hlubší propojení s keltskou kulturou a umožňuje prozkoumávat její významy a duchovní aspekty.

Cílová skupina: "Celtic Flow: Jóga inspirovaná keltskými kořeny" je určena pro všechny, kteří mají zájem o keltskou kulturu, přírodu a jógu. Tato jóga je vhodná pro různé věkové skupiny a úrovně pohybové zdatnosti. Je ideální pro ty, kteří chtějí prozkoumat spojení mezi jógu a keltskou spiritualitou, hledají způsob, jak nalézt rovnováhu a klid v každodenním životě a chtějí propojit

16:00 – Velký sál
"YogaBonds: Cvičení jógy pro posílení pouta mezi rodiči a dětmi"  
lektor: Dana Křiváčková

Anotace: "YogaBonds: Cvičení jógy pro posílení pouta mezi rodiči a dětmi" je zábavný a interaktivní program jógy navržený speciálně pro rodiče a jejich děti. Toto cvičení nabízí možnost strávit kvalitní čas společně a propojit se prostřednictvím pohybu, dechu a hravosti jógy. Cvičení je přizpůsobeno věkovým potřebám dětí a zahrnuje jednoduché pózy, partnerové cvičení a hry, které podporují fyzický rozvoj, kreativitu a vzájemné porozumění.

Přínos cvičení:

• Posílení pouta: Cvičení jógy pro rodiče a děti posiluje pouto mezi nimi prostřednictvím sdíleného pohybu, vzájemné podpory a společného zážitku. Tato aktivita podporuje důvěru, komunikaci a emocionální propojení mezi rodiči a dětmi.
• Fyzický rozvoj: Cvičení jógy pomáhá dětem rozvíjet fyzickou sílu, rovnováhu, flexibilitu a koordinaci. Pro rodiče je to skvělá příležitost zlepšit svou kondici a současně sdílet radost ze cvičení s dětmi.
• Kreativita a imaginace: Program YogaBonds podporuje kreativitu dětí prostřednictvím interaktivních her, příběhů a vizualizací. Děti se mohou vyjádřit prostřednictvím pohybu a tvořit své vlastní jógové příběhy.
• Uvolnění a relaxace: Cvičení jógy zahrnuje dechové techniky a relaxační cvičení, které pomáhají dětem i rodičům uvolnit napětí, zklidnit mysl a najít chvíli klidu a odpočinku společně.

Cvičení jógy pro rodiče a děti je určeno pro všechny rodiče a děti, kteří chtějí prožít společný čas plný radosti, pohybu a relaxace. Je vhodné pro děti různého věku a úrovně pohybové zdatnosti. Program YogaBonds nabízí jedinečnou příležitost pro rodiče a děti, aby společně objevovali krásu jógy.

17:30 – Velký sál  
Cvičení Falun Gong: Tradiční metoda chi-kungu pro kultivaci těla a mysli  
lektor z organizace Falun Gong

Cvičení Falun Gong je založeno na tradiční čínské čchi-kungové metodě, která kombinuje pohyb, dechové techniky a meditaci. Tato praxe se zaměřuje na posílení energetického systému těla, harmonizaci životních sil a rozvoj vnímání těla a mysli. Falun Gong je založen na principech pravdy, soucitu a trpělivosti a přináší prospěch jak fyzicky, tak emocionálně.

Přínosy cvičení:

• Zlepšení fyzického zdraví: Cvičení Falun Gong se zaměřuje na uvolnění blokované energie v těle, posílení svalů a kloubů a zlepšení oběhu životní energie. To může vést k fyzickému uvolnění, zlepšení vitality a celkového zdraví.
• Harmonizace mysli a emocí: Praxe Falun Gongu obsahuje meditační techniky a vnímání dechu, které pomáhají uklidnit mysl, snížit stres a dosáhnout vnitřního klidu. Cvičení také podporuje rozvoj trpělivosti, soucitu a vyrovnanosti emocí.
• Posílení energetického systému: Falun Gong se soustředí na rozvoj energetického systému těla prostřednictvím cvičení pohybu, zvaného Falun Dafa. Tento pohyb podporuje proudění energie a její vyrovnávání, což vede k posílení energetického pole a harmonizaci těla a mysli.
• Duchovní růst: Cvičení Falun Gong nabízí příležitost pro duchovní růst a rozvoj. Principy pravdy, soucitu a trpělivosti jsou základem této praxe a podporují vědomí vlastního sebe, kultivaci morálních hodnot a hledání vnitřního smyslu a štěstí.

Cílová skupina: Cvičení Falun Gong je vhodné pro všechny věkové skupiny a úrovně fyzické zdatnosti. Je pro ty, kteří hledají způsob, jak se posílit fyzicky, emocionálně a duchovně. Cvičení je otevřené všem, kteří chtějí objevovat tradiční čínskou metodu pro kultivaci těla a mysli a prohlubovat své vnímání a prožitek života.